很多朋友在公众号后台留言：练了多年瑜伽，现在非常的烦恼，因为大腿前侧肌肉特别发达突出肿胀，显得大腿很粗壮，应该怎么办？问的人很多，今天专门来聊聊这个。首先我们来看一下健身和瑜伽的区别。其实大腿前侧肌肉发达，在健身的人身上更容易看到

五十岁，如同人生的金秋时节，有着岁月沉淀后的韵味，但也面临着身体与心理变化带来的挑战。对于五十岁的女人来说，保养不仅是对外貌的呵护，更是对健康和生活品质的追求。在身体保养方面，饮食起着关键作用。五十岁的女人新陈代谢逐渐放

说到瑜伽装备，大家第一个想到的就是瑜伽垫了。相信瑜伽爱好者们对 Manduka 黑垫都不陌生，它被瑜伽专家们推荐次数最多，耐用性非常高，号称可以用一辈子的垫子。用过都

小密语录：瑜伽部分体式难度太大做不到，借用辅具可以体验那种感觉小密认为练习瑜伽是一件非常让人享受的事情，选择好适当的瑜伽体式，随时随地都可以练起来。身边的许多桌椅板凳都可以是你练习瑜伽的好帮手，小密对你们说实话，虽然

瑜伽辅具的智慧瑜伽辅助工具大家都了解多少呢？小鱼在聆听了裴培老师的“辅具的智慧的”课程后，对借助辅助工具做瑜伽有了一个全新的认识，原来我们对辅具的认识太片面了，辅具真的是充满

弹力带也称为阻力带，其为为乳胶、橡胶等有弹性的质料，可以拉伸产生阻力来进行训练。弹力带有很多不同的形式，有一般弹力带、迷你弹力带、薄布型弹力带等等。这是一个许多人会有的疑问及迷思，大家对徒手健身也会有相同的疑问。首先我们要知道阻力（又称后曳