蛇式瑜伽

　　1、俯卧在地面上，用你的双手掌心放在胸部的两侧，手肘关节尽量的往里扣；

　　2、慢慢吸气，然后抬高你的上半身，充分感觉背部和腰部的肌肉在被收紧，如此重复10次。

　　蚂蚱式

　　1、仰卧在垫子上，然后双手呈握拳状，慢慢的放到你身体的后面，吸气；

　　2、用你的手掌、胸部、下巴为支撑点，慢慢的抬起你的双腿，维持这个姿势3秒钟，再恢复装初始状态。

　　扭转式

　　1、首先盘坐在地面上，将你的右腿抬起放到左腿的边上，用手握住你的大腿和脚背，吸气；

　　2、再呼气，身体呈反方向扭转状态，一定要做到自己的最极限哦！维持这个姿势5秒钟，再恢复到初始状态，如此重复10次。

　　肩倒立式

　　1、仰卧在垫子上，双手握住腰部两侧，然后用的手肘关节往里扣，同时抬高你的双腿；

　　2、待到双腿与上半身呈90度为止，慢慢呼气，维持这个动作5秒钟，然后再放下双手，双腿恢复到伸直状态。